Cẩn thận chấn thương khi tập phòng gym — cơ quan tiêu dùng Nhật vừa cảnh báo

消費者庁(しょうひしゃちょう)には、トレーニング施設(しせつ)での事故(じこ)についての情報(じょうほう)がいくつも届(とど)いています。

Cơ quan Người tiêu dùng Nhật Bản đã nhận được nhiều thông tin về các ca tai nạn xảy ra ở phòng tập thể lực.

ランニングマシンの速(はや)さについていけず、転(ころ)んでマシンに足(あし)をぶつけた人(ひと)がいました。

Có người không theo kịp tốc độ của máy chạy bộ, bị ngã và va chân vào máy.

スタッフがいないセルフ式(しき)のジムで、機器(きき)の使(つか)い方(かた)がわからずウォーキングマシンで腕(うで)をぶつけてしまった例(れい)もあります。

Cũng có trường hợp ở phòng gym tự phục vụ không có nhân viên, người tập không biết cách dùng máy nên bị va tay vào máy đi bộ.

映像(えいぞう)を見(み)ながら行(おこな)うマシンピラティスの教室(きょうしつ)で、バランスを崩(くず)してマシンに頭(あたま)をぶつけ、けがをした人(ひと)もいました。

Trong lớp Pilates dùng máy vừa xem video hướng dẫn, có người mất cân bằng, va đầu vào máy và bị thương.

トレーニング機器(きき)を使(つか)い始(はじ)める前(まえ)に、正(ただ)しい使(つか)い方(かた)をスタッフに聞(き)くか、説明書(せつめいしょ)をよく読(よ)みましょう。

Trước khi bắt đầu dùng máy tập, hãy hỏi nhân viên cách dùng đúng hoặc đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

ウォーキングマシンのように動(うご)くタイプの機器(きき)には、転(ころ)びそうになったときに使(つか)う緊急(きんきゅう)停止(ていし)ボタンがあるか確認(かくにん)しておきましょう。

Với các loại máy chuyển động như máy đi bộ, hãy kiểm tra trước xem có nút dừng khẩn cấp để dùng khi sắp ngã không.

自分(じぶん)の運動(うんどう)能力(のうりょく)に対(たい)して強(つよ)すぎる負荷(ふか)をかけると、ケガをすることがあります。

Nếu tập với mức tải quá nặng so với thể lực của mình, bạn có thể bị chấn thương.

強(つよ)い負荷(ふか)をかけるほど効果(こうか)が出(で)るとは限(かぎ)らないため、無理(むり)のない負荷(ふか)から始(はじ)めるほうが長(なが)く続(つづ)けられます。

Tập nặng không hẳn sẽ hiệu quả hơn — bắt đầu với mức tải nhẹ nhàng giúp bạn duy trì việc tập lâu dài hơn.

持病(じびょう)がある人(ひと)は、トレーニングを始(はじ)める前(まえ)にかかりつけの医師(いし)に相談(そうだん)しましょう。

Người có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ quen trước khi bắt đầu tập.

この記事(きじ)は2026年(ねん)10月(がつ)6日(にち)に確認(かくにん)しました。

Bài tra cứu ngày 06/10/2026.

施設(しせつ)によってルールが違(ちが)うため、通(かよ)っているジムのスタッフにも使(つか)い方(かた)を確認(かくにん)してください。

Quy định có thể khác nhau giữa các phòng tập, nên hãy hỏi thêm nhân viên nơi bạn đang tập để biết cách dùng chính xác.