Hati-hati cedera saat latihan di gym — badan konsumen Jepang baru saja memberi peringatan

消費者庁(しょうひしゃちょう)には、トレーニング施設(しせつ)での事故(じこ)についての情報(じょうほう)がいくつも届(とど)いています。

Badan Urusan Konsumen Jepang telah menerima banyak laporan tentang kecelakaan di tempat latihan kebugaran.

ランニングマシンの速(はや)さについていけず、転(ころ)んでマシンに足(あし)をぶつけた人(ひと)がいました。

Ada orang yang tidak bisa mengikuti kecepatan treadmill, lalu jatuh dan kakinya terbentur mesin.

スタッフがいないセルフ式(しき)のジムで、機器(きき)の使(つか)い方(かた)がわからずウォーキングマシンで腕(うで)をぶつけてしまった例(れい)もあります。

Ada juga kasus di gym swalayan tanpa staf, di mana orang yang berlatih tidak tahu cara memakai alat sehingga lengannya terbentur mesin jalan kaki.

映像(えいぞう)を見(み)ながら行(おこな)うマシンピラティスの教室(きょうしつ)で、バランスを崩(くず)してマシンに頭(あたま)をぶつけ、けがをした人(ひと)もいました。

Di kelas Pilates dengan mesin sambil menonton video panduan, ada orang yang kehilangan keseimbangan, kepalanya terbentur mesin, dan terluka.

トレーニング機器(きき)を使(つか)い始(はじ)める前(まえ)に、正(ただ)しい使(つか)い方(かた)をスタッフに聞(き)くか、説明書(せつめいしょ)をよく読(よ)みましょう。

Sebelum mulai memakai alat latihan, tanyakan cara pakai yang benar kepada staf atau baca petunjuk penggunaannya dengan teliti.

ウォーキングマシンのように動(うご)くタイプの機器(きき)には、転(ころ)びそうになったときに使(つか)う緊急(きんきゅう)停止(ていし)ボタンがあるか確認(かくにん)しておきましょう。

Untuk alat yang bergerak seperti mesin jalan kaki, periksa dulu apakah ada tombol berhenti darurat untuk dipakai saat kamu hampir jatuh.

自分(じぶん)の運動(うんどう)能力(のうりょく)に対(たい)して強(つよ)すぎる負荷(ふか)をかけると、ケガをすることがあります。

Kalau berlatih dengan beban yang terlalu berat dibanding kemampuan fisikmu, kamu bisa cedera.

強(つよ)い負荷(ふか)をかけるほど効果(こうか)が出(で)るとは限(かぎ)らないため、無理(むり)のない負荷(ふか)から始(はじ)めるほうが長(なが)く続(つづ)けられます。

Latihan berat belum tentu lebih efektif — mulai dengan beban yang ringan membantumu bisa terus berlatih lebih lama.

持病(じびょう)がある人(ひと)は、トレーニングを始(はじ)める前(まえ)にかかりつけの医師(いし)に相談(そうだん)しましょう。

Orang yang punya penyakit bawaan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter langganannya sebelum mulai berlatih.

この記事(きじ)は2026年(ねん)10月(がつ)6日(にち)に確認(かくにん)しました。

Artikel ini dicek pada 6 Oktober 2026.

施設(しせつ)によってルールが違(ちが)うため、通(かよ)っているジムのスタッフにも使(つか)い方(かた)を確認(かくにん)してください。

Aturan bisa berbeda di tiap tempat latihan, jadi tanyakan juga kepada staf di tempatmu berlatih untuk mengetahui cara pakai yang tepat.